不要长时间吃大量鸡蛋，否则会有以下弊端

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素，产后食用确实能有用帮助产妇恢复身体。可是不是吃的越多就越好呢？

其实鸡蛋吃多少、怎样吃都是很有考究的，今日就给咱们讲一下怎样科学地食用。

产后吃多少鸡蛋比较适合？

生完宝宝后，你需求摄入足够的优质蛋白质，促进身体恢复和乳汁分泌。能够每天吃 1～2 个鸡蛋，一起留神均衡摄入其他各类食物，确保养分全面。

假设偶尔奶类、鱼、禽、肉类等富含蛋白质的食物吃得比较少，多吃几个鸡蛋，也没有什么问题。

可是不要长时间吃许多鸡蛋，不然会有以下害处：

1、养分过剩

一般饮食中还会有奶类、鱼、禽、肉类等富含蛋白质的食物，再吃许多鸡蛋，会使蛋白质的摄入量跨越身体实践的需求量，导致肥壮。同理，热量和其他养分素也有过量的危险。

2、养分失衡

假设长时间许多吃鸡蛋，其他食物的摄入量就会遭到影响，比方肉类、蔬菜、生果。时间一长，就会导致产后妈妈的身体缺少维生素、矿物质等养分素，反而不利于身体恢复。

3、消化不良

生完宝宝后，你的肠胃功用还没有彻底恢复，消化吸收能力弱，许多吃鸡蛋简略引起消化不良，不利于养分的吸收和身体的恢复。

4、增加肾脏担负

蛋白质的消化分解代谢需求许多的水分，许多吃鸡蛋简略增加肾脏的担负，尤其是肾功用欠好的产后妈妈需求特别留神。

产后吃鸡蛋留神什么？

鸡蛋要煮至全熟

吃鸡蛋的时分一定要确保煮熟，生鸡蛋和半熟的鸡蛋简略引起细菌感染。主张多吃水煮蛋、鸡蛋羹或许蛋花汤，少吃或不吃煎炸方法烹饪的鸡蛋。

不迷信土鸡蛋

有人说土鸡蛋比一般鸡蛋更有养分，其实两者的养分成分品种是相同的，全体的养分价值间隔不是很大。

从食品安全角度来说，鸡蛋的质量遭到环境的影响较大。土鸡在饲养的过程中，更简略呈现饲料和水土污染等问题。主张挑选来历牢靠的土鸡蛋，或许直接购买正规渠道的一般鸡蛋。

产后是能够吃鸡蛋的，可是没有必要吃太多，注重饮食上的合理搭配，均衡养分，才有助于身体恢复。