必须给大家提个醒：是时候将养脾胃提上日程了

转眼进入夏末秋初之际。

此时气候虽有所转凉，但长夏仍余热未消，一不留神，脾胃就得遭受“秋老虎”的湿热进犯，或多或少有些虚。

加上整个盛夏期间，许多人左手奶茶、右手冰激淋，脾胃被各种糟蹋，就更为简略衰弱了。

这里有必要给咱们提个醒：是时分将养脾胃提上日程了。

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脾胃欠好百病生

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃一伤，则五脏皆无生气。

指的是人的脾胃有受纳、消化及运送效果。脾胃健旺，则气血充盈，可供养五脏需求；而脾胃若是衰弱，则气血生化之源亏乏，五脏皆受影响。

比方说，饭后易感到胃胀、舌苔厚腻、体瘦面黄、畏寒怕冷、头昏头重、身体疲倦、失眠等，都是脾胃衰弱的体现。

小贴士

脾胃好欠好，多看5部位——

① 眼：疲乏、红肿、眼袋大，用化妆品也不能盖住，多是脾虚的体现。

② 鼻：鼻头包含鼻翼都发红，多有脾胃热证，且为实热；鼻头呈淡白色，透着不自然的青光，有时伴有腹痛，多是脾胃衰弱。

③ 唇：面色发黄、嘴唇发白无血色、简略裂口，是脾气缺乏的体现。

④ 口：牙龈胀痛、有口气，阐明胃火旺盛。

⑤ 腹：食欲不振、打嗝，饭后常腹胀、腹泻，多是脾胃欠好。

02

初秋养脾胃，多吃3黄、多喝3茶

脾胃一虚，各种巨细疾病都会找上门，那么夏末初秋，该怎么调度脾胃呢？

1、多吃3黄

中医认为，五行中黄色属土，对应人的脾脏及胃。所以健养脾胃，可多吃些黄色食物。

★ 小米

说起黄色的养胃食物，许多人第一个会想到小米。

确实，小米作为五谷之首，可谓养胃界中的“佼佼者”。

隔三岔五用来煮粥食用，能够补气健脾、消积止泻，帮助调度因脾虚所构成的的消化不良、积食腹痛、久泄等症。如果和山药一同调配，还能愈加养人。

留神：小米性偏寒，气滞者及体质虚寒者不宜多吃。

★ 南瓜

秋天食南瓜，最是滋养。

从中医上讲，南瓜性温，入脾、胃经，具有补中益气、润肺化痰的效果。

而且，南瓜含有较丰富的果胶，能保护胃黏膜，加快溃疡愈合，特别合适脾胃不适的人食用。

此外，南瓜还包含可促进胆汁分泌的成分，有利于影响肠胃活动，帮助食物消化吸收。

留神：

南瓜属葫芦科蔬菜，特别条件下会产生一种叫“葫芦素”的物质，有必定毒性。误食后可导致中毒，引起消化道出血，危害肝肾功用，甚至构成死亡。

因此，吃南瓜时，如果尝到很苦的味道，紧记匆促吐掉。

★ 黄花菜

黄花菜，历来有“忘忧草”之称，其性凉味甘，能够清热除湿、安神、利尿，合适天热时食用。

尤其是黄花菜富含膳食纤维，可加快胃肠道活动，减轻腹胀症状。别的，黄花菜中卵磷脂含量颇高，经常吃也能帮助增强大脑功用。

留神：

新鲜黄花菜中包含秋水仙碱，进入胃肠道会被氧化成“二秋水仙碱”，毒性较强。

建议吃前应焯水，再用清水屡次浸泡，从而分解里边的有毒成分。

2、多喝3茶

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等多种营养物质，不只能够消脂解腻，喝对了更能保护脾胃。

★ 早喝绿茶

绿茶归于不发酵茶，保留了较多鲜叶中的天然物质，能够说是茶中之阳。

早上饮用，能够使阳气上升，帮助脾胃运化水谷精微，起到提神醒脑的效果。

★ 午喝乌龙茶

俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少。”

许多油腻的食物，会呈现在午饭食谱中，但吃多了，必定阻止脾胃的运化。

此时不妨喝杯乌龙茶，可“去人脂，久食令人瘦”。

乌龙茶含有单宁酸，能够影响胰脏脂肪分解酵素的活性，促进脂肪燃烧，一同下降血液中的胆固醇含量，有利于健脾消脂，解腻消食。

★ 晚喝普洱茶

普洱茶是通过发酵后再加工的茶，合适晚上喝，既可护胃养胃、安神助眠，还能够补气固精，温饮必定程度上能改善尿频。

03

3个小窍门，保养好脾胃

1、多揉腹

平时多揉一揉腹部，有利于促进肠胃活动，加快食物消化，一同增加排便动力，防范便秘。

办法：以肚脐为中心，顺时针按摩10分钟左右。用力宜适度，由轻到重，以稍稍感到腹部发热为佳。

留神：刚吃饱或饥饿时不建议揉腹，最好饭后15分钟再揉按；若腹部皮肤有炎症，或腹部有急性炎症（如阑尾炎、肠炎等），则不应揉腹。

2、按护胃穴

即内关穴，常按此穴，可理气止痛、和胃止呕，合适胃痛且伴有厌烦吐逆的人。

取穴：位于腕横纹中心上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。作日常保健用时，每次按揉3~5分钟，每日3次即可。

3、坚持好心境

长期处于压力、严重状态下，分配胃的自主神经就简略呈现功用失调，促进胃酸和胃蛋白酶分泌增多，更甚者诱发胃溃疡，加大胃癌产生的风险。

所以，坚持心境愉悦，也是养脾胃的窍门之一哦~