给宝妈们分享一些回奶的小方法，帮助新手妈妈减轻回奶的痛苦

当妈妈真的太不容易，履历了追奶、涨奶之痛后，宝宝到必定的年纪还要回奶，办法不对回奶的时分真的很苦楚！

回奶的艰苦不只是生理上的，心理上也有很多大影响，今天给宝妈们分享一些回奶的小办法，帮忙新手妈妈减轻回奶的苦楚！

一、削减外物的影响

宝妈在回奶的期间，尽量削减外物对乳房以及乳头的影响，避免出现泌乳反射的现象。并且在回奶期间尽量不要再让宝宝吸吮母乳，也不要让他接触，这样可有用削减乳汁排泄现象。

二、穿合身的文胸

母乳期间，妈妈穿的内衣比较宽松，便于哺乳。但是在回奶期间，宝妈们必定要穿合身并且有支托性的文胸，这样能够紧紧包住乳房，削减乳液的排泄，一同也能够有用的缓解在回奶时乳房所产生的疼痛感。

三、削减母乳喂养的次数

妈妈准备给宝宝断奶的时分，能够提早一段时间削减母乳喂养的次数，拉长母乳喂养的间隔时间。并且在奶不喂的情况下，尽量不要喂，在回奶期间能够食用一些回奶食物，这样回奶速度会更快一点。

四、涨奶时不要排空乳液

回奶的时分涨奶是很常见的现象，宝妈实在忍不了，能够用吸奶器将里面的乳汁吸出来一部分，尽量不要排空乳液，吸到乳房感觉不是很难受就行了，否则很可能会再影响乳液排泄。

五、不要食用催乳的汤水

在哺乳期间妈妈会使用各种汤水来添加自己的奶量，但若妈妈现已准备好了回奶，就不要再食用这些催乳的汤水了。回奶期间，宝妈能够食用一些有助于回奶的蔬菜。

六、不要食用发奶的食物

留意宝妈在回奶期间，不要再食用蛋白质之类的发奶食物，能够食用一些清淡的食物，有助于削减乳汁的排泄，一同还能够食用一些含有胶原蛋白的食物，能够帮忙恢复因回奶而变形的胸部。

能够尝试吃回奶食物：韭菜、山楂、花椒、芹菜、竹笋、人参等。

七、药物回奶法

假设想要快速回奶，可采用药物回奶，如维生素B6、回奶宝、芒硝颗粒外敷等。

八、消涨回乳穴道

取穴：肩井、光亮、足临泣。

办法：用手拇指肚和其他四指相对拿捏左右肩井穴36次，再推揉左右下肢的光亮穴各36次，然后改用手拇指端，点掐左右足部的足临泣穴各36次。可每隔2个小时按摩一次。

宝妈们在回奶的时分千万不要选用硬憋的办法，上边的回奶小办法不只有用并且轻松，期望能够帮到宝妈！