坐月子都能够吃吗？怎样补才更好更科学健康？产后饮食有哪些忌讳？

月子里并不是吃越多补品越好，有些补品并不适宜所有的产后妈妈，不同体质的妈妈适宜食用的补品也不同。

常见的补品有冬虫夏草、阿胶、人参……这些补品坐月子都能够吃吗？怎样补才更好更科学健康？产后饮食有哪些忌讳？

坐月子的饮食分为三个阶段，分别是“清、调、补”。所以，一般主张月子第三周后再吃补品！

一、坐月子怎样吃冬虫夏草？

虫草花哺乳期能够吃吗？其实哺乳期是能够吃虫草花的。虫草性味甘温，归肺、肾经。

其成效为补肺益肾，化痰、平喘，可治疗久咳虚喘、阳痿、腰膝酸软等病症。它在保健方面也具有很好的效果，有利于抗疲劳、推迟变老、强身健体，是晚年体弱者和病后、产后体虚者的调补佳品。

举荐菜谱：虫草花炖瘦肉汤

【材料】虫草花15克、瘦肉二两

【做法】

1、可将瘦肉剁碎成肉末，捏成肉丸状放进炖盅内，炖半个小时；

2、再参加虫草花，接着炖1-2小时，连汤带渣一起食用，效果更佳。

二、坐月子怎样吃阿胶？

阿胶是女人补血的首选补品，月子里吃点阿胶能够滋补身体。

但是，有妈妈说产后不宜立即吃补品，所以月子里不能吃阿胶，会影响恶露量。那产后怎样吃阿胶最好呢？

产后第一周和第二周不要急于进补，不然身体虚弱的产妇会虚不受补。阿胶适宜身体虚弱的妈妈进补，服用期间也要注意平常的饮食应尽量清淡。

阿胶尽管营养丰富，但是产后开端10天不宜食用，防止添加恶露量哦！

【成效】

1、滋阴补血。出产后身体丢失了许多的血液，产妇适量食用阿胶，能够滋阴补血、改善气血，还能预防月子病。

2、促进康复。阿胶中的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养物质，有利于产后身体的复原。母乳喂养的妈妈食用阿胶，还能提高母乳质量。

举荐菜谱：阿胶排骨汤

【材料】阿胶20克，排骨100克。

【做法】

1、排骨洗净，放人沸水中氽烫，取出后放入碗中；

2、加适量的水后盖上保鲜膜，隔水炖煮约1个半小时；

3、将阿胶参加排骨中，炖煮至阿胶消融即可食用。

三、坐月子怎样吃人参？

产后产妇大伤元气，为了能敏捷康复膂力，有些妈妈会服用人参或喝些人参鸡汤，以为这样身领会康复快一点。人参虽是滋补药材，但食用方法也有讲究！

产妇产后急于服用人参，想从速补一补身子？其实产妇急于用人参补身子是有害无益的。人参是补元气的药物，能促进血液循环，加快血的活动，它会影响产妇受损血管的自行愈合，构成流血不止，乃至大出血。

温馨提示：人参要在产妇恶露洁净之后再食用！每次人参服用5克为宜，间隔3-7天，不宜几天内连续服用。

举荐菜谱：人参红枣乌鸡汤

【材料】鲜人参2支、乌鸡半只、猪展200克、枸杞3克、姜3克、葱3克、红枣10克、盐5克

【做法】

1、先将鸡剖开洗净，猪展斩件，鲜人参洗净。

2、用锅烧水至沸点后，放入鸡、猪展煮去表面血渍后，倒出用水冲净。

3、将猪展、鸡、鲜人参、枸杞、姜、红枣放入炖盅内，加清水炖2小时，放入盐即可食用。

四、月子餐忌讳还有哪些？

1、忌产后过早、许多喝催奶汤、浓汤。产后宝妈饮食宜清淡，能够多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤。不要只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

2、忌喝红糖水太多、太久。产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天阻止喝红糖水。

3、忌剖腹产术后吃胀气食物。剖腹产后很简单发生腹胀，假定术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于创伤愈合。

4、忌产后过早食用人参、老母鸡。产后不要吃老母鸡，人参则在产妇恶露洁净之后再食用。

5、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物。产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食简单构成消化不良。咸食中含盐较多，简单引起产妇体内水钠潴留，构成浮肿。

生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，会危害脾胃，影响产妇的消化功用。

6、哺乳宝妈忌食麦芽、麦乳精。麦芽、麦乳精有回奶的效果，哺乳的产妇应忌食。

7、哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。

8、忌月子里饮用茶水、咖啡。月子里最好的饮料是汤水和白开水。

9、忌烟、酒。酒精会克制乳汁排泄，也会影响子宫缩短，故应阻止。

不过，月子里产妇能够适量食用月子米酒，但需将三份月子米酒蒸馏成一份，将酒精挥发掉后再用来做菜或做汤！

总结

产后宝妈们千万不要乱补哦，均衡饮食、合理进补，避开这些月子餐忌讳，宝妈身体康复才更快，奶水才又好又多！