月子期间，喝大鱼大肉烹制的浓汤催奶是每个少奶妈妈的首选

月子期间，喝大鱼大肉烹制的浓汤催奶是每个少奶妈妈的首选，今天猪蹄汤，明日鸡汤，后天鱼汤......但是催乳师和金牌月嫂并不建议长时间饮用相似的浓汤。由于这些浓汤催乳作用虽好，但却极易形成堵奶、胀奶的现象，还简略引起发胖。

其实，一些看起来平平无奇的素食照样具有强大的下奶成效，且作用一点点不亚于肉汤，每天一碗，催乳还修身！

下奶偏方收藏好

1、莲藕煮花生米，炖的烂烂的，连汤带水吃下。

2、将花生米与芝麻弄碎后煮粥服下。

3、五谷豆浆：把黄豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、红豆、大枣等放在一同打五谷豆浆。

4、莴笋、黑芝麻、腰果、红豆、无花果都对产后缺乳有必定协助。

5、从中医诊所上讲，气血足，奶水就足，月子期间喝的汤，放一些当归、党参、沙参、枣、花生等补气血的辅料，但不宜大补。

6、青木瓜打碎蒸着吃，也特别发奶。

多吃下面3种食物，照样催奶发奶

1每天吃大豆及豆制品

大豆中的异黄酮还有双向调度人体雌激素的功用，会影响泌乳素的产生，这是其他食物都不具有的。（比方就有坚持喝豆浆感觉奶水很充足的）

2每天喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤便是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，资料一般包含黄豆芽、西兰花、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次挑选4种以上即可。蔬菜汤原味幽香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。

3多吃坚果类食物

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别合适作为新妈咪的营养食品。

但由于产后体质原因和喂奶的补水需求，建议新妈妈将坚果破坏后冲水喝，不增加任何成分的坚果粉如杏仁粉，便是很好的催奶食物。

除了食疗，宝妈必定要让宝宝多吸！只要多吸吮才会影响下丘脑垂体释放泌乳素，并且两头都要吸。假如宝宝休息的时候，觉得奶胀，必定要用吸乳器吸出来。