你家宝宝开始吃“大人饭”了吗？

你家宝宝开端吃“大人饭”了吗？

01什么是大人饭？

“大人饭”泛指我们成人常规的饮食，有别于宝宝吃的辅食，这些食物的种类、状况及口味都可能不宜婴幼儿食用。

假设问我们，什么时候该给宝宝增加辅食？信赖很多人会答复4个月、6个月，可是在给宝宝增加了一段时间的辅食后，看到孩子吃辅食还挺顺利的，所以便让孩子和自己吃相同的饭菜——“大人饭”。

这其实是不对的！宝宝的消化系统至少要1岁以上才华逐步发育老练，若是1岁之前就给宝宝喂“大人饭”，宝宝的肠胃还习气不了。不只身体不能吸收摄入食物中的养分物质，还可能会给身体形成背负，导致肠胃不适，腹胀、腹泻等。

1-3岁是宝宝生长的一个关键期，这个阶段宝宝的饮食正处于向成人饮食改动的替换阶段，是一个墨守成规的进程，切不可求之过急。

02宝宝多大能够吃大人饭？

世界卫生组织WHO和美国儿科学会以为，1岁之后，大部分孩子都能够检验跟大人们吃相同的食物了。

《我国居民膳食攻略》也指出，13~24月龄的宝宝，能够开端少量检验一些家庭食物，逐步向家庭饮食改动。

但这也仅限于“理论上”，宝宝能不能吃“大人饭”还要看这两个实际状况：

1孩子自身的发育状况

一般来说，1岁以上的宝宝牙齿和消化系统还没有发育彻底，但假设此刻宝宝往常咀嚼才华很不错，一些切成条状、块状的食物根柢都能吃了，就能够逐步开端给宝宝喂“大人饭”了。

但假设宝宝的咀嚼才华不可好，仍是在吃稀饭、糊糊之类的辅食，或是宝宝消化吸收才华还不可强，吃大人饭后有腹胀、拉肚子、便秘之类的状况，可就不要过早给宝宝吃“大人饭”咯~

2家庭饮食的健康程度

大人饭菜假设口味是偏清淡的，调味品增加得特别少，那么在宝宝咀嚼和消化才华都合格的状况下，能够恰当给宝宝吃“大人饭”~

但若是大人饭菜是重口味的，盐、酱油、糖、辣椒、各种香料增加的比较多，就不主张喂给宝宝吃了。

一方面是宝宝的味觉还在发育期，过早食用重口味饮食，很简单对味觉发育晦气，还可能会危及身体健康；另一方面，宝宝一旦喜爱上重口味食物，就很难纠正回来了，简单养成挑食偏食的缺陷。

03给宝宝吃“大人饭”要注意什么？

01“奶”不能断

1-2岁的宝宝除了日常三餐辅食外，还需每天摄入500ml左右的母乳或奶粉，2岁往后能够检验鲜奶、纯牛奶或奶酪，以此满足宝宝对蛋白质等养分物质的需求。

02食物多样化

宝宝身体发育需求多种养分素，因此摄入的食物种类也要尽可能多样化，家长们给宝宝调配食物要遵照吃好、吃杂的准则，最好是有干有稀，有荤有素，一起多吃生果和蔬菜，弥补维生素。

03食物口味要清淡

给宝宝喂的“大人饭”要遵照“口味清淡”的准则，制作时最好选用蒸、煮、炖、煨的烹饪方法，少用油炸、煎、烤等方法，削减味精、盐、酱油素等调味剂的增加。

04食物要软烂易嚼易消化

尽管1岁之后宝宝牙齿逐步长齐了，但肠胃消化才华还相对较弱。所以，给宝宝准备的饭菜要注意坚持软、烂、碎，习气宝宝的消化才华。但也紧记不能过于软烂，否则会影响宝宝咀嚼才华的训练。

育儿寄语：

宝宝幼时的饮食结构会影响未来很长一段时间，3岁以下的宝宝特别需求精心饮食。

家长们切不可图省劲就给宝宝吃“大人饭”，最好给宝宝独自组织养分均衡的膳食，以满足宝宝生长所需！