产妇在产褥期（坐月子）期间的餐点制作，首先要满足该时期的营养需求

产妇在产褥期（坐月子）期间的餐点制造，首先要满足该时期的营养需求；其次遵照根本的饮食准绳；最后是餐点制造的细节要点。

一、产褥期营养需求

产妇产褥期因组织修复及泌乳有特殊的营养需求，中国营养学会倡议：

1、热能摄入量增加，乳母每日能量摄入应在原来根底上增加500kcal。

2、优质蛋白质摄入量增加：乳母应每日增加蛋白质20g。

3、脂肪摄入量增加，特别是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有亲密关系。

4、无机盐与维生素摄入量增加：钙1200mg/天，铁25mg/天，维生素D至少400国际单位，同时多晒太阳或服鱼肝油，促进钙的吸收。

二、饮食准绳

产褥期妇女的膳食以多样化食物，均衡膳食，满足营养需求为根底，最重要的是需求遵照以下饮食准绳：

1、油腻，不要太油腻。

2、多吃流质和半流质食物。

3、粗细搭配，营养平衡。

4、保证优质蛋白质的摄入。

5、忌食温燥、生冷，酸涩类食物，忌烟酒，忌产后滋补过度。

6、食物应多样化，注重蔬菜和水果的摄入，多食各种汤类，增加钙和铁的摄入。

7、少食多餐，不要节食。

8、产后忌滋补过度，恰当吃些催乳的食物。

三、餐点制造

产后1-3天

下奶前别喝催奶汤，不要大补，要少食多餐，以软烂食物为主。

多吃富含镁、B族维生素的食物，如动物肝脏、菠菜油菜等绿叶蔬菜、紫菜海苔、谷类等等，可抗抑郁。

产后4-5天

不要吃辛辣和刺激性的食物，不能忌盐但也不要过咸。

剖宫产者多吃富含维生素和氨基酸的食物，鱼类、豆类、蛋类等蛋白质较高的食物可为人体提供氨基酸。

产后6-7天

不吃冰冷寒凉食物，多食用优质蛋白、高钙食物，如牛奶与鸡蛋。

补充营养要恰当，喝汤的时分别遗忘吃肉，要荤素搭配，少吃甜食。

产后第二周

以补血为主，多吃动物肝脏、黑木耳、红枣等深色补血食物。

粗粮和细粮搭配食用，多食水果，留意补充蛋白质，母乳喂养的产妇要多喝水。

产后第三、周围

补充蛋白质。合理搭配食物，可进步蛋白质的营养价值。

各种食物蛋白质的氨基酸品种和含量各有不同，比方谷类蛋氨酸含量高，赖氨酸含量低；大豆赖氨酸含量多，亮氨酸含量低；小米亮氨酸含量多，三种混合食用，正好有所补充。

膳食多样化，粗细粮搭配，适量多吃些桂圆、土豆、红枣、鳝鱼等补气的食物。

产后第五、六周

饮食仍以油腻不油腻为主，可恰当多吃菌菇类食物，继续补充加强体质的食物。

食物温度以“不烫不冷”为佳。

产后第六周终了，妈咪需求带着宝宝到医院中止产后42天检查，查看身体恢复情况，之后依据结果再中止相应的饮食构造调整哦~