碰上奶水不足的情况，月嫂就能推荐一些有利于催乳的食物做给宝妈吃

产后妈妈是肯定要母乳喂养宝宝的，但是不是所有宝妈都能顺利的给宝宝喂奶，有时候甚至会碰上奶水短少的状况，这时候月嫂就能举荐一些有利于催乳的食物做给宝妈吃。

01黑芝麻

成效：

黑芝麻含有很多蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝的效果，一同可以添加体内黑色素，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功用。

美食烹饪：

黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

02虾类

成效：

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功用，抗早衰。并且有壮阳益肾、补精、通乳的功用。

美食烹饪：

鲜虾炒、烧、炖皆可。

03鲤鱼

成效：

消除下肢水肿及胎气不安。还可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。作鲋，有温补效果，去凉气、胸闷腹胀、上腹堆集不适等症。能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

美食烹饪：

鲤鱼汤。

04丝瓜

成效：

具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等成效，并可医治诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

美食烹饪：

丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

05茭白

成效：

清湿热、解毒、催乳汁。克制酪氨酸酶活性，阻遏黑色素生成，使皮肤光滑细腻。适宜高血压患者、黄胆肝炎患者、产后乳汁短少的妇女。

美食烹饪：

素炒茭白、油焖茭白等。

留心：

1、茭白性寒能发旧病，有肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。

06木瓜

成效：

健脾消食、弥补营养、前进抗病才能，通乳抗癌、抗痉挛。

美食烹饪：

木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

07小米

成效：

小米每100克含有胡萝卜素则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

适用人群：

可用于气血亏本、体质衰弱、胃纳欠佳者。

08紫米

成效：

紫米比一般的白米营养价值要高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾成效。

适用人群：

益于营养不良，体质衰弱者。