气血充足是健康的标准，所以秋季养生要注重补气血

气血满意是健康的规范，所以秋季养生要重视补气血。那么立秋后吃什么补气血呢？红枣、山楂、鸡肉、黑豆、山药等都有补气血的成效。详细立秋后吃什么补气血？下面给咱们引荐18种食物。

“秋冬调补，来年打虎。”中医认为，人体健康的规范就是气血满意。立秋后要把气血养好，气血足了，循环好，代谢好，整个身体的情况就会好――肌肉紧实，皮肤光润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会漆黑稠密。

立秋后气血缺少自诊

一看头发：假定出现许多坠落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血缺少了；

二看眼睛：假定干涩、眼皮沉重，多是气血缺少；

三看手：假定手心总是偏热出汗或许手酷寒，往往是气血缺少，指甲下无血色也应留意；

四看皮肤：假定粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑，或许代表身体情况不佳、气血缺少；

五看牙齿，假定牙齿稀疏、牙齿松动、齿根露出，多为气血缺少；

六看睡觉，入睡困难、多梦、失眠，或许正是气血亏虚的表现，假定得不到调度则睡觉质量会更差。

立秋后吃什么补气血？

1、山楂

山楂具有很好的开胃消食的效果，除此之外还可以起到活血行气的效果。专家引荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地下降血清胆固醇、降血压、利尿、冷静等成效。

可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色光润。可以说山楂是每个女性都该吃的“好脸色”食物。

2、黄鳝

中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等成效。

这种食物常常服用可以有用的补气益血，关于健旺筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。

3、猪肝

猪肝内含许多铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调度气血、前进人体造血功用，防备佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

4、红枣

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养非常丰厚，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补缺少气，煮食补肠胃，肥中益气榜首。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

5、鸡肉

鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的成效。不论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习气，更能增加补气效果。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也简略吸收，不会虚不受补。

6、黑豆

黑豆也是一种不容失掉的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。

我国古时历来认为吃豆有利，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。 

7、鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益力量，令人肥健。

尤以气虚兼脾虚者最宜。鳜鱼1条，刮鳞洗净，加葱、姜、盐、酒适量，上锅隔水蒸熟。功用补气血，益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱。

8、山药

其实山药也是补血养血的能手哦。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中合效果之，可使补血的效果增强。山药含有能许多供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪积储，是很好的美容食物。

可以单味服用，也可在复方中运用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有健旺筋骨，养颜健身的效果。

9、紫葡萄干

专家称，紫葡萄是很好的补血生果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大极限的保存了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些安稳营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

10、鸽肉

鸽肉含有丰厚的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养效果却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。

女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！其他，因为鸽的性激素排泄非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显效果。

11、桑葚

在民间桑葚具有“补血果”的称谓，其实这是因为桑葚是已知的生果中含有天然的铁元素最为丰厚的一种生果了，也正是因为桑葚具有强壮的活血补血的效果，因此从某种意义上说还具有美容的效果，可是关于孕妈妈来说，由其是妊娠不满三个月的女性来说，最好不要食用了。

12、海藻

海藻其实同样也具有补血的成效，仅仅因为在海藻中含有丰厚的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，然后抵达补血的成效。

特别是海苔，其除了具有很好的补血成效之外，同时还因为含有丰厚的可溶性纤维藻糖酸，然后维护人体免受放射线的损害。 

13、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特其他营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

也有许多人不喜欢这种营养的食物，那么直接把胡萝卜榨汁，参加少数的蜂蜜一同饮用即可。

14、花生

中医认为花生的成效是和谐脾胃，补血止血，降压降脂。其间“补血止血”的效果首要就是花生外那层红衣的劳绩。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就简略出血，花生红衣正是因为可以补脾胃之气，所以能抵达养血止血的效果，这在中医上讲叫“补气止血”。

15、莲藕

许多人知道莲藕具有健脾养胃的成效，事实上生吃莲藕的话，可以起到一个凉血，止血散瘀的成效，由其是关于术后大出血的人来说，吃点莲藕可减少减少血液的丢失，秋季更是莲藕上市的季节，因此恰当吃点莲藕对补血也会有很大的帮忙的。

16、甘蔗

甘蔗的补血成效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血成效愈加明显。

而且甘蔗还具有滋补清热的效果，作为清凉的补剂关于低血糖、大便干结、小便晦气、反胃吐逆、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有必定的效果。

不论是劳累往后还是饥饿头晕，只需吃上两节甘蔗就会使精力从头振作起来。

17、核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等成效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

唐代孟诜着《食疗本草》中记叙，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

18、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素恰当丰厚，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。美国农业部一项最新试验标明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。

秋天吃什么补气血？除了以上食物可以补气血外，许多红皮蔬果都具有很好的补血成效，所以在秋季你要多吃些红皮蔬果。黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品！