产妇吃什么下奶？有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、四大妙招！

产妇吃什么下奶？有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、四大好办法！

一、催奶的八大食物

1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，假定呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁排泄不畅时，中医会主张将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的成效。

3、茭白：茭白不仅口感好，并且养分丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用，有较好的催乳效果。

4、豌豆：豌豆含磷丰富，每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之成效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够生乳。

6、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的效果参加下，能加速人体的代谢功用；黑芝麻中的铁和维生素E是防备贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，天然就能下奶。

7、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的养分素。其间除铁质外，其它养分均是叶子比茎含量高，因而，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

8、金针菜：金针菜养分成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这简直与动物肉相近。此外，还含有许多的维生素B1、B2等。

二、催乳的六大食谱

1食谱一、大枣煮猪脚

【具体做法】

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，参加清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味即可。

【食用成效】补血益气，强身通乳。

2食谱二、芙蓉鲫鱼

【具体做法】

1、将鲫鱼杀洗洁净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少量清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

【食用成效】此菜色泽皎白细嫩，并且养分丰富，能促进哺乳妈妈乳腺晓畅，促进乳汁排泄。

3食谱三、黄芪炖鸡汤

【具体做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。参加清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

【食用成效】黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于医治产后乳汁短少，又可补虚固表，医治产后虚汗症。鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需求留心的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

4食谱四、溜炒黄花猪腰

【具体做法】

1、猪腰子500克，刹开、去筋膜操膝，洗净，切块；

2、起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻；

3、猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。

【食用成效】中医讲，以肾补肾，此道食谱有补肾通乳效果。

5食谱五、丝瓜卿鱼汤

【具体做法】

1、鲫鱼500克，洗净、背上刹十字花刀；

2、双面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟；

3、丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

【食用成效】该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之成效。

6食谱六：猪骨通草汤

【具体做法】

1、猪骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，参加少量酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

【食用成效】猪骨有补气血、生乳效果，对产妇有通乳汁、补身体、促恢复的成效。

三、产妇下奶四个小好办法

1好办法一、产后开奶要及时

产后开奶宜早不宜迟，假定妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吸吮妈妈乳头，最晚也尽量不要逾越24小时。开奶关键是要让宝宝勤吸吮。

2好办法二、乳腺未通前别用毛巾热敷

乳腺还未疏通前，热敷会构成乳房更加胀痛。当乳腺疏通后，能够在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更富余流转。

3好办法三、按需喂养

假定可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只需宝宝需求，就能够把宝宝抱到怀里喂奶，不用规则时刻，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。

喂奶的间隔时刻是由宝宝自己决议。开端宝宝一天能够吃8～10次奶，乃至更多。通过1～2个月的渐渐磨合，宝宝会构成自己的吃奶规则。

4好办法四、尽量排空乳房

每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至主动放弃间断；下一次自后吸吮的那侧乳房开端，这样轮番替换吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到相同的影响机遇。