今天就来给大家介绍几款简单而又营养的汤水

产后宝妈坐月子，喝汤补身这个环节必定少不了，而喝些什么汤水，才华益气补血、催乳下奶，让宝妈恢复得更快呢？这应该是许多宝妈都十分关怀的问题。今日就来给咱们介绍几款简略而又养分的汤水！

01喝汤需求注意的当地

刚刚生完宝宝，家里人都会给宝妈炖许多汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等，以为宝妈早点把汤水喝下去了，养分也就完全了，身体恢复也就快了，奶水天然就多了。

只不过产后催乳、进补都不宜太早。过早催乳让奶水过多，宝宝的食欲和吸吮才华又不强，一旦涨奶，很简略引起堵奶甚至乳腺炎，只能寻求专业催乳师的帮助。

正确的做法应该是在产后一周后，才逐步添加汤水的供给，以不引起乳房胀痛为准，这样宝妈的奶水供给就会和宝宝的食欲同步。奶水满足就好，太多太少都不好。

宝妈产后不合适喝高脂肪的浓汤，终究宝宝的肠胃还很差，高脂肪奶水消化困难，简略引起宝宝腹泻。宝妈应该多喝一些富含蛋白质、维生素、微量元素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

要想摄入满足养分，汤和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就让家里人帮助吃掉，吃太多反而会影响宝妈肠胃功用。

02产后月子餐推介

补血养颜：甘旨薏仁红豆粥

薏仁有健脾利水，解毒消肿，益气补血的成效；黑米养分丰盛，食、药用价值高，有“黑珍珠”和“国际米中之王”的美誉。红豆首要含蛋白质、糖类等养分成分。

三者合一，这道红豆薏仁黑米粥能让宝妈产后获取足够养分，补血养颜！

预备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

进程1：薏米洗净，浸泡4-8个小时；

进程2：红豆洗净，浸泡6-8小时至软；

进程3：黑米洗净，浸泡6-8小时至软。

进程4：将预备好的三样食材，冷水下锅，大火煮沸后转至小火，煮至熟透，加适量糖即可食用。

催乳妙汤：莲藕猪手汤

莲藕消食止泻，开胃清热，滋养摄生，结合猪手丰盛的胶原蛋白，可以促进骨胶原的生成，弥补蛋白质，让宝妈食欲大开，奶水多多！

预备资料：莲藕、猪手（猪前蹄）、枸杞、黄酒、姜片、盐。

进程1：猪手洗净，剁成小块，莲藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍烂。

进程2：锅里烧开水，煮开后将猪手倒进去，煮三分钟去血水，捞起来沥干备用。

进程3：锅里倒入食用油，烧开后，把猪脚倒进去，大火翻炒5分钟。

进程4：将莲藕，猪手、枸杞、姜片等资料一起参加高压锅内，大火煮15分钟，再用小火煮10分钟。有时间的话，也可用砂煲逐渐炖煮。

产后体虚：益母木耳汤

益母木耳汤具有养阴清热的成效，适用于产后恶露不尽，产后血热，凉血止血，有很好的成效。

预备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克

进程1：益母草摘出叶子，冲刷洁净，用纱布包好备用。

进程2：黑木耳发泡后，去蒂洗净，撕成碎片。

进程3：锅内放入适量清水、益母草包、木耳，熬煮30分钟。

进程4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可饮用。

滋养甘旨：鲫鱼炖汤

鲫鱼豆腐汤是产后宝妈催奶必备汤水，不只帮助下奶，日常食用还能增强抗病才华。

预备食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

进程1：鲫鱼去鳞、去内脏、去腮后，完全冲刷净备用；煮开水，放入盐，将豆腐放入其间，煮1分钟去腥，捞起来切小块。

进程2：锅内放油，稍热后放入姜片，煎鲫鱼至双面金黄。

进程3：汤锅内参加2/3锅的水，大火烧开后，将煎好的鱼和姜片一起放入其间，大火熬煮。

进程4：等到汤色转白的时分，放入豆腐块，再大火煮10分钟，依据个人体质，挑选参加白胡椒粉。

进程5：等到汤色像牛奶相同白的时分关火，调味参加香菜，即可饮用。

开胃补气：山药玉米排骨汤

山药补脾胃亏本，治气虚衰弱，玉米味道清甜，养分丰盛的汤水，排骨含有丰盛钙质以及供给蛋白质，具有很好的健脾开胃成效。

预备食材：小排骨，水果玉米，胡萝卜，山药，盐，姜片

进程1：山药刨皮，切块备用；甜玉米切件，胡萝卜切块，预备2片生姜。

进程2：将排骨斩件，煮一锅开水，将排骨放下去煮，去浮沫及血水后，用清水冲刷，沥干备用。

进程3：锅中放水，参加小排骨、姜片，煮开后转小火，焖煮45分钟后。

进程4：参加胡萝卜，玉米续煮10分钟;

进程:5：参加山药，继续焖煮5分钟，出锅前调味即可。

催乳必备：木瓜猪肚汤

木瓜鲜美兼具食疗效果，有美容成效。木瓜猪肚汤合适产后宝妈补身，能健旺体质，供给优质蛋白质、维生素和膳食纤维等多种养分。

预备食材：木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片

进程1：猪肚用生粉和盐，里外揉搓三遍，用刀刮去肚内残留的黏液，并冲刷洁净。

进程2：猪肚放入沸水中，煮2-3分钟，然后把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油把猪肚搓洗洁净，并切成片，再次放入沸水中，汆烫出泡沫后捞起备用。

进程3：木瓜去皮、去核，切块，陈皮用热水泡软，用刀刮去白瓤，蜜枣去核。

进程4：砂煲里放入适量清水，将姜片、陈皮、蜜枣一起煮开，接着放入猪肚，煮45分钟后，再下木瓜煲45分钟，关火时调味即可。

不知道上面的汤水介绍，有没有让宝妈食欲大开呢？就算宝妈的食欲还没恢复，信赖将上面的汤水给宝妈都查验一遍后，一定有一款能让宝妈食欲大开，奶水添加，身体恢复的！家里人需求查验不同的汤水，才或许知道哪个最合适宝妈哦！