排恶露是每个宝妈产后必经的阶段。恶露排尽了，宝妈的身体恢复也就快了

咱们都知道，排恶露是每个宝妈产后必经的阶段。恶露排尽了，宝妈的身体恢复也就快了。

由于不同的食材会有不同的成效，所以今日就来给月嫂姐妹引荐一个协助宝妈排恶露的月子餐大全！10款菜式，有汤粥有糕点炒菜，品种多样可是并不难操作哦！咱们一起学起来，让宝妈每天坚持新鲜感吧~

一、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量。

做法：

1、将小米淘洗洁净，放入锅内；

2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

二、香麻莲茸蘑

材料：糯米100克，白糖30克，莲茸馅100克，芝麻50克。

做法：

1、糯米淘洗洁净，温水泡几小时，磨成细滑的米浆，用布袋装好，压干水分备用；

2、糯米干浆倒入大碗内，加白糠搓弄均匀，摊入刷好油平盘中，上笼蒸成糯米浆皮；

3、米浆皮分块，用生粉防粘，用手每只稍压，按压成圆形，包入莲茸馅，收口搓成枣形。表皮刷少量水，并沾满芝麻；

4、油烧至六分热，将软枣放入，炸至金黄色浮起，即可捞起食用。

三、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个。

做法：

1、将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；

2、把鸡蛋放入水中，逐个清洗洁净；

3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟；

4、鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。

四、益母红糖大米粥

材料：益母草100克，大米30克，红糖少量。

做法：

1、将益母草、大米洗洁净；

2、锅中放6杯水，参与益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用；

3、将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味，即可。

五、黑芝麻糯米粥

材料：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末；

2、糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠；

3、再参与黑芝麻末、红枣，待粥微滚参与红糖即成。

六、当归山楂饮

材料：当归20克，红糖30克。

做法：

1、将当归粉及山楂放入锅中，加水约250毫升，煮约30分钟；

2、取汁，放入红糖搅化即可。

七、益母草红枣瘦肉汤

材料：红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。

做法：

1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净；

2、益母草用水洗净；

3、将益母草、红枣、瘦肉放入煲内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可饮用。

八、金边白菜

材料：白菜200克、葱末、盐、酱油、白糖、淀粉、植物油各适量。

做法：

1、将白菜洗洁净，切片；

2、锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。

九、西红柿玉米猪肝汤

材料：西红柿100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量。

做法：

1、西红柿和姜洗净后切片，甜玉米切段，猪肝洗净后切片；

2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟；

3、再将西红柿放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。

十、丝瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克。

做法：

1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀；

2、将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用；

3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用；

4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，参与已熟鸡蛋同炒，后按个人口味参与盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。