坐月子不是陋习，坐错月子才是！！

“别开窗！月子期不能受风”

“别下床，快躺床上~”

“被子盖好！别落下月子病”

“坐月子不能刷牙、不能洗澡”

  …………

假设生孩子是鬼门关，那“老一辈式”的坐月子便是阴间酷刑，所谓地为你好，其实损害却不小，今天咱们就来讲一讲坐月子的那些事儿。

在说明怎么科学坐月子之前，先来答复2个问题：究竟要不要坐月子？坐月子是不是陋习？

有人就问了，外国人不坐月子不也健健康康的吗？

外国人的确不坐月子，因为医学上的确没有月子这一说法，咱们了解的月子护理，便是国外的产褥期护理。

那坐月子是陋习吗？坐月子不是陋习，坐错月子才是！！

正确坐月子可以改进体质，让本来身体上的一些疾病,也或许随之减轻或消除，一同将偏差的体型逐渐恢复成正常体型。

在实际的事例上，有相当多的人运用坐月子改进了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥壮或体重过重、过轻等症状。

所以将坐月子比作女性二次“回春”的时机，一点也不夸张！

坐月子很重要，科学坐月子更重要。而科学坐月子就要躲避月子误区！

1误区一：产后不能下床

许多老一辈都认为妈妈生完孩子身体消耗极大，所以就应该多卧床休憩，越晚下床越好，甚至饭菜都端到床上吃。但是这种做法是很不科学的，产后长时间不下床，会增加妈妈呈现静脉血栓和子宫脱垂的几率。

正确做法

产后并不是越晚下床越好，也不是长时间卧床好。新手妈妈要知道，产后及早下床不只有利于恶露排出，也能使子宫得到更好的恢复，更利于妈妈身体的全面恢复。

2误区二： 不能洗头洗澡刷牙

就算是大夏天坐月子，身上不断的出汗，老一辈也只会让你忍着，告知你不能洗头洗澡刷牙。但是至少一个月不洗澡洗头刷牙，谁受得了？

并且妈妈出产时要出汗，坐月子时也常常出汗，加上不断排出的恶露和乳汁分泌，身体更简略脏，很简略感染各种细菌和引起伤口感染。

相同的，因为妈妈坐月子期间进餐次数比较多，口腔里更简略残留一些食物残渣，很简略带来一些口腔问题。

正确做法

出产后妈妈更要重视个人卫生，洗头洗澡刷牙都是可以的，但是洗澡时要选用淋浴，要留意保暖，洗澡刷牙的时分必定要留意水温。

3误区三：不能开窗通风

夏天，房子门窗紧闭，空气不流通，产妇很简略中暑。

正确做法

当开窗通风，但应避免穿堂风，避免感冒。

若是开空调，不能直接对着吹。汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

4误区四： 过早许多喝汤

许多家里人，为了让宝妈尽快产奶，会给宝妈喝许多的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等。这些汤的确能协助宝妈产奶，但是不能喝太多。

因为刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中，导致乳房产生肿痛，加之宝妈的乳头比较柔嫩，简略破损，一旦被细菌感染简略引起乳腺炎，不只构成宝妈苦楚，还会影响正常哺乳。

正确做法

不要急于给宝妈喝催奶汤，要在宝妈临产一周后逐渐增加催奶汤的量，来习惯宝宝食量渐增的需要，喝汤的量要以不引起乳房肿痛为原则。

5误区五： 许多喝红糖水

传统中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的成效。可以协助妈妈们补气血，促进恶露排出，但是产后红糖不宜多喝。

如饮用过度，一方面会导致出汗过多，另一方面还会增加恶露中的血量，构成恶露持续时间延伸，然后或许引发贫血和感染。

6误区六： 不能吃盐

人说坐月子吃盐，不只对产妇的身体有坏处，还会影响奶水的质量和孩子的健康。

正确做法

其实，产妇体虚出汗，加上排乳构成水分和盐分的丢失，这样非常简略引起身体电解质失调，所以，月子期间可以饮食清淡，但是不可以不吃盐。

7误区七：月子病要月子治

不少婆婆认为，月子病最好的解决方法便是按她们的方法将月子从头坐一遍，也便是撒播广泛的：“月子病要月子治”。

甚至有故意流产，用“小月子养月子”的。这无疑是再次损害产妇身体！

正确做法

其实根本就没有所谓的月子病，只要带娃综合症。全都是累出来的！出产相当于动了手术，手术后你不好好休憩，还没日没夜的照顾娃，身体必定吃不消。

从以上七大误区可以看出，产妇在坐月子期间饮食非常重要，那么怎么科学饮食呢？下面的“坐月子饮食四原则+42天月子餐食谱”送给咱们，赶紧保藏起来~

原则一：少食多餐，守时定点。少食多餐可以增强营养，一同减轻肠胃担负，利于身体恢复，一同守时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道构成必定的影响。

原则二：饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡，假设食用含盐量过高的食物，会构成体内水分滞留，构成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的剩下水分和废物毒素。

原则三：远离重口味饮品。许多宝妈跟我共享，月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个或许是因为体内激素水平的改变引起的，但是要少喝，摄入咖啡因的量不宜逾越200/天。

原则四：及时弥补钙元素，铁元素。出产过程中关于产妇的身体耗费每个人状况不同，但是每个人都会丢失许多的钙和铁，因而产后及时的弥补钙元素和铁元素是非常重要的。